毎度こんにちは。おみすです。
少し前から、日本でも筋トレブーム、（健康ブーム）が来ていますよね。
コロナの影響もあって、運動不足が嘆かれていて皆ジムに入会したり
家の近くを散歩したりする人が多くなりましたね。
今回は僕自身が行っている、筋トレの内容や、何時から始めたのか、モチベーションの
保ち方などを紹介していきたいと思います。
いつから筋トレを始めたか
僕が筋トレを始めたのはかなり前で、小学校5.6年の頃です。
特に何か目標があったわけではないですが、お父さんが格闘技が好きで僕も小さいころ
一緒によく見ていたので、その影響なのかなと、今になって思います。
もちろん、そんな子供の頃からジムに通っているわけではなく、自宅でできる簡単な
トレーニングをやっていました。
中学生になると、周りの子たちも、部活でやっていたり、筋トレに興味を持ったりと
一緒にやる子が増えました。
筋トレ内容
小さいころからやっている筋トレですが、行っている内容自体は子どもの頃とあまり変わりません。
実際に、現在もジムには行ってませんし、やっているトレーニングは自重トレーニングだけです。
（たまにランニングに出かけたりしますが…）
ここでの自重トレーニングは、腹筋・背筋・スクワットの主に３種類です。
胸筋もたまに鍛えたりしますが、あまりメインでは行いませんが、胸筋をする時は、一緒に腕も鍛えます。
実家だとやる内容を決めていますが、今はアパートなので下の階の人に迷惑がかかったり
隣の人に音が聞こえたりしてうるさくなるので、行う内容を変えています。
今、住んでる家で行う内容は主にYouTubeでやっています。
鍛えたい部位に筋トレと検索すると沢山の人のトレーニング動画が出てきます。
その中から自分が行えそうなのを選んでやってます。
時間がない時などは、短いのなどもあるので、融通がきいて便利です。
また、同じ動画ばかりではなく、違う人の動画を見たりすることでマンネリ化を防げます。
慣れるまでは一つの動画でも大丈夫だと思います。
モチベーションの保ち方
筋トレをやっていて、多くの人がぶち当たる壁にモチベーションがあると思います。
僕も長くやっていて、モチベーションが下がる時期が何度もありました。
なのでそんな僕の個人的やる気の出し方を紹介します。
- やる気の出る動画を見る
- モチベーションのあがる音楽を聴く
- とりあえず軽い運動だけでもやってみる
- ５秒たったらやるときめる
です。順に説明していきます。
1.2は言葉の通り、自分の中でやる気の上がる動画や音楽を決めておく事です。
これを持っておくだけで、やる気スイッチが入りやすくなります。
３のとりあえず軽い運動から始めてみるは、実際に身体を動かしてみると
せっかくやるなら本気でやろうと思ってきて、全力で筋トレを行うことが出来ます。
４の5秒たったらやるは筋トレだけでなく、日常の様々な場所で使うことが出来るテクニックです。
人間は言い訳するのが得意なので、悩む時間を作らせないように行動することが大切です。
是非活用してください。
まとめ
今回は自分の趣味である筋トレについて書きました。
前から筋トレに興味があったけど、ジムに入るのは緊張するなって方や
夏に向けて痩せようと頑張っている人の励みになれば嬉しいです。
僕の一生続けていくつもりです。
皆で頑張っていきましょう。
ではまた。
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